مقدمه: چرا تمرین شکم با دستگاه مهمه؟
یکی از سخت‌ترین قسمت‌های بدن برای چربی سوزی و فرم دهی عضلات شکم می‌باشد. اگر به یک شکم کتابی و عضلات سیکس پک احتیاج دارید، فقط یک رژیم غذایی کافی نیست، بلکه شما در کنار آن به یک چرخ تمرین شکم نیاز دارید.
چه هدف شما از تمرین لاغری باشه و یا به دنبال یک شکم کتابی سیکس پک باشید، استفاده از دستگاه‌های شکم می‌توانند عضلات مرکزی بدن رو فعال کنند و سبب کاهش احتمال آسیب به بدن شما شوند. در این مقاله قصد داریم تا به شما بهترین مدل‌های دستگاه شکم سال ۲۰۲۵ را معرفی کنیم و با مقایسه مزایا و معایب هر یک به شما بهترین پیشنهاد خرید رو ارائه کنیم.
چرخ تمرین شکم چیست؟
چرخ تمرین شکم یا به لاتین Ab Wheel نوعی ابزار موثر و در عین حال ساده است که دارای یک یا چند چرخ و دو دسته در اطراف می‌باشد که در هنگام تمرین با به جلو کشیدن بدن، بازوها، شانه، کمر و شکم را درگیر میکند. این حرکت سبب تقویت عضلات میان تنه میشود.
حتما بخوانید: راهنمای خرید دوچرخه المپیا
چرا باید چرخ شکم بخریم؟ (مزایای استفاده):
- سبب تقویت عضلات مرکزی بدن میشود.
- چربی سوزی موضعی شکم را بهبود می‌بخشد.
- سبب هماهنگی عضلات و افزایش تعادل می‌شوند.
- از این وسیله علاوه بر باشگاه ورزشی در منزل هم می‌توان استفاده کرد.
- نسبت به سایر دستگاه‌های فیتنس مقرون به صرفه‌تر هستند.
انواع دستگاه تمرین شکم:
- چرخ شکم (Ab Roller): چرخ شکم یکی از ساده‌ترین و پرفروش‌ترین ابزارها برای تقویت عضلات پهلو و شکم است. یکی از ویژگی‌هایی که باعث محبوبیت این دستگاه شده طراحی جمع و جور و قیمت پایین اون هست. مزایا: مناسب سفر و استفاده در منزل، قیمت مناسب و درگیر کردن عمیق عضلات شکم می‌باشد. معایب: استفاده از آن برای افراد مبتدی کمی دشوار است و نیاز به فرم دقیق در اجرا دارد.
- نیمکت شکم قابل تنظیم: نیمکت درزارونشست حرفه‌ای برای تمرینات مرحله به مرحله و روش‌های مختلف طراحی شده و بهترین گزینه برای افرادی هست که ورزش بدنسازی رو به صورت جدی دنبال می‌کنند. مزایا: تنوع بالایی در انجام تمرینات دارند، قابلیت تاشو بودن و تحمل وزن بالایی دارند.
- دستگاه شکم باشگاهی یا Crunch: دستگاه‌های باشگاهی شکمی که بر پایه ایزوله کردن عضله‌های شکم کار می‌کنند، ایمنی بالا دارند و تمرکز بیشتری هنگام استفاده فراهم می‌نمایند. مزایا: پشتیبانی کامل و اهرم، بهترین انتخاب برای باشگاه و مناسب تمرین سنگین هستند. معایب: فضای زیادی اشغال می‌کنند و نسبت به دستگاه‌های دیگر قیمت بالاتری دارند.
- دستگاه شکم EMS: دستگاه‌های تحریک عضلانی الکترونیکی یا EMS بدون داشتن هر گونه فعالیت بدنی برای تحریک عضله پالس‌هایی به عضلات ارسال می‌کنند. مزایا: برای کسانی مناسب هستند که زمان لازم برای ورزش کردن را ندارند و در کنار تمرین هوازی مکملی برای رژیم هستند.
مقایسه دستگاه‌ها:
- چرخ شکم Ab Roller: این چرخ‌ها سبک، ارزان و موثر هستند.
- نیمکت شکم: تنوع مدل‌ها، مناسب حرفه‌ای‌ها و قابلیت تاشو دارند.
- دستگاه Crunch: مناسب استفاده باشگاهی، قوی بوده و از ایمنی بالایی برخوردار هستند.
- دستگاه EMS: نیاز به تمرین ندارند، به فرم دهی بدون دردسر عضلات کمک می‌کنند.
هنگام خرید چرخ شکم به چه نکاتی توجه کنیم؟
- جنس دسته‌ها و چرخ: مدل‌هایی را خریداری کنید که دسته‌های ارگونومیک و ضد لغزش داشته باشند. همچنین چرخ‌های آنها از مواد مقاوم مثل لاستیک فشرده یا پی وی سی ساخته شده باشد.
- دوام در حرکت: اگر به دنبال پایداری بیشتری هستید، مدل‌هایی را خریداری کنید که چرخ آنها عرض بیشتری دارد، این باعث پایداری بالاتر و احتمال آسیب کمتر میشود.
- تحمل وزن بیشتر: اگر فرد سنگین وزنی هستید، چرخ‌هایی را انتخاب کنید که حداقل ۱۰۰ کیلو گرم وزن را تحمل می‌کنند.
- امکانات جانبی: دلشتن یک سری آپشن اضافی مثل زیرانداز، دفترچه راهنما و زانو بند باعث میشود که خرید موفق تری داشته باشید.
- برند و قیمت محصول: برندهای باکیفیت مثل Adidas، Xiaomi، Revoflex و حتی برندهای ایرانی مثل تن‌زیب را می‌توانید از نظر قیمت با هم مقایسه کنید، زیرا ارزش خرید بالایی دارند.
بهترین برندهای موجود در بازار ایران:
- چرخ شکم تن زیب مدل Deluxe: این چرخ مناسب افراد مبتدی تا حرفه‌ای می‌باشد. ساخت کشور ایران است و از نظر اقتصادی گزینه‌ای مقرون به صرفه می‌باشد.
- چرخ شکم شیائومی Xiaomi Yunmai: دارا بودن طراحی مدرن و امروزی در کنار کیفیت بالا و بازگشت خودکار از مهمترین ویزگی‌های این محصول است.
- چرخ شکم آدیداس Adidas: طراحی کلاسیک اما با دوام بالای این محصول و برند جهانی آن را میان همه محبوب کرده است.
- چرخ شکم Revoflex Xtreme: داشتن دو چرخ با فنر داخلی سبب شده تا این برند بهترین وسیله برای تمرینات فشرده باشد.
سوالات متداول درباره چرخ تمرین شکم:
- آیا چرخ شکم برای لاغری شکم مؤثر است؟ بله در صورتی که در کنار برنامه رژیم غذایی با این دستگاه و تمرین منظم داشته باشید، به مرور شاهد کاهش چربی‌های ناحیه شکم خواهید بود.
- استفاده از چرخ شکم برای چه کسانی مناسب نیست؟ اگر شما هم دچار دیست کمر یا کمردرد شدید هستید حتما با مشورت پزشک از آن استفاده کنید.
- روزی چند بار باید تمرین کرد؟ برای شروع می‌توانید از هفته‌ای سه بار و در هر مرحله ۱۰ تا ۱۵ حرکت اکتفا کنید. البته به مرور می‌توان تعداد را افزایش داد.
نتیجه گیری:
با خرید چرخ شکم می‌توانید برای سلامت و تناسب اندام خود یک سرمایه‌گذاری هوشمندانه داشته باشید. با مطالعه کامل این مقاله می‌توانید با توجه به سطح تمرین، بودجه و نیازهای خود بهترین چرخ تمرین شکم را انتخاب و خریداری نمائید.
اگر واقعا قصد خرید این پحصول را دارید،قبل از هر کاری هدف خود را مشخص کنید. هدف شما از خرید این محصول لاغری، تمرین حرفه‌ای یا تقویت عضلات است. سپس می‌توانید با مطالعه نظرات مشتریان قبلی بهترین محصول را انتخاب و خریداری کنید.
۱ چرخ تمرین شکم لیوآپ مدل LS33
مشخصات
-
ابعاد۳۰x16x2.5 سانتی‌متر
-
وزن۶۱۳ گرم
-
تعداد در بستهیک عدد
-
سایر توضیحاتدارای دو دستگیره ضد تعریق – قابلیت تقویت عضلات فوقانی و بالاتنه – کوچک بودن چرخ ها جهت حرکت سریعتر – قابلیت عضلانی کردن ماهیچه های شکمی – تقویت عضلات کمر و رفع قوس نامناسب لوردوز – قابل حمل آسان و ایده آل برای استفاده در منزل و باشگاه
۲ چرخ تمرین شکم مدل کشدار کد A72
مشخصات
-
ابعاد۳۷x22x18 سانتی‌متر
-
وزن۱۲۰۰ گرم
-
کشور تولیدکنندهتایوان
-
تعداد در بستهیک عدد
۳ چرخ تمرین شکم مدل ISPS AB
مشخصات
-
ابعاد۳۵x20x20 سانتی‌متر
-
وزن۶۰۹ گرم
-
تعداد در بستهیک عدد
۴ چرخ تمرین شکم مدل RKP
مشخصات
-
نوع تجهیزات جانبی ایروبیک و تناسب اندامتجهیزات ایروبیک
-
ابعاد۳۵x30x25 سانتی‌متر
-
وزن۳۰۰۰ گرم
-
تعداد در بستهیک عدد
-
سایر توضیحاتمناسب برای تمیرن های هوازی و عضلانی درگیری عضلات شکم،سینه،باسن،ران،عضلات پشت کمر و … جنس محصول از ABSوPVC بوده این دستگاه با کمک گرفتن از آرنج برای افرادی که مبتدی هستند از مفاصلشان مراقبت میکند و با استفاده از پد های ۸ میلی متری ضخیم که در برابر لغزش راحت تر استفاده میشود
۵ چرخ تمرین شکم مدل Double wheel
مشخصات
-
ابعاد۲۵x25x10 سانتی‌متر
-
وزن۲۰۰ گرم
-
تعداد در بستهیک عدد
۶ چرخ تمرین شکم مدل GS-AB-402M1400
مشخصات
-
ابعاد۴۰x15x15 سانتی‌متر
-
وزن۲۰۰ گرم
-
ویژگی‌های نظافتیقابلیت شست‌وشو
-
تعداد در بستهیک عدد
-
سایر توضیحاتجنس چرخ: ترکیب فوم و پلاستیک فشرده درجه ۱جنس زیرانداز: فومابعاد چرخ: ۱۵x15x40 سانتی مترابعاد زیرانداز: ۱۸×۳۳ سانتی متروارداتی: ساخت کشور چیناسپرت: مناسب خانم ها و آقایانتحمل وزن: تا فشار ۱۸۰ کیلوگرمرنگ چرخ: ماتتعداد چرخ: ۱ رولدارای میله و دسته فولادیدارای چرخ رولی با کیفیت و رواندارای دستگیره نرم و با کیفیتدارای مقاومت در برابر سایش و لغزشدارای فنر خودکار جهت کمک حین بازگشتقابل استفاده برای :ورزش پاورزش کمرورزش قفسه سینهورزش شکم و بالا تنهتقویت عضلاب سینه،هسته و شکمتقویت عضلات شانه،پشت و بازوسبک و کم حجمقابل استفاده برای ورزشکاران و عموم افرادقابل استفاده در باشگاه، منزل و حتی مسافرتقابل شستشودارای جعبه بسته بندی شده
۷ چرخ تمرین شکم مدل Kin-Gs
مشخصات
-
ابعاد۹*۱۰*۳۵ سانتی‌متر
-
وزن۸۵۰ گرم
-
سایر توضیحاتسبک بودن جهت برگشت پذیری راحت‌تردارای دو دسته با روکش پلاستیکیمناسب برای تمرین شکم و کمردارای ریل برگشتی جهت برگشت راحتتر و تاثیر گذاری بیشتردارای دفترچه راهنمادارای میله از جنس آهن برای اتصال چرخ و دسته‌هاهمراه با یک عدد مت فومی جهت قرار دادن زیر زانومناسب تمامی افراد تا وزن ۱۳۵ کیلوگرم (۳۰۰ پوند)
۸ چرخ تمرین شکم مدل tsma
مشخصات
-
ابعاد۲۸x14x14 سانتی‌متر
-
وزن۶۳۰ گرم
-
کشور تولیدکنندهایران
-
تعداد در بستهیک عدد
۹ چرخ تمرین شکم مدل DOUBLE Wheel
مشخصات
-
ابعاد۲۰*۲۰*۱۰ سانتی‌متر
-
وزن۷۵۰ گرم
-
سایر توضیحاتدارای دو دسته با روکش پلاستیکیمناسب برای تمرین شکم و کمردارای میله از جنس آهن با روکش کروم برای اتصال چزخ و دسته‌هادارای یک زیرانداز فومی به ابعاد ۳۳.۵ × ۱۷ سانتی‌متر برای قرارگیری زانوها روی آن
۱۰ چرخ تمرین شکم میجیا مدل MJJFL01YM سایز ۴۵*۴۱ سانتی متر
مشخصات
-
رده سنیبزرگسالان (۱۸ تا ۶۰ سال)
-
ویژگی‌های تجهیزات جانبی ایروبیک و تناسب اندامقابل تنظیم
-
سطح کاربریخانگی
-
نوع تجهیزات جانبی ایروبیک و تناسب اندامتجهیزات کششی
-
مناسب برای ورزشهایقدرتی
-
ابعاد۴۵x41x26 سانتی‌متر
-
وزن۲۸۰۰ گرم
-
جنسپلاستیک
-
تعداد در بستهیک عدد
۱۱ چرخ تمرین شکم مدل TRAINER 2005
مشخصات
-
ابعاد۲۱x30x13 سانتی‌متر
-
وزن۳۰۰ گرم
-
کشور تولیدکنندهچین
-
تعداد در بستهیک عدد
۱۲ چرخ تمرین شکم پاورجیم مدل ۱۱۲۴
مشخصات
-
ابعاد۲۲x42x20 سانتی‌متر
-
وزن۲۰۰۰ گرم
-
کشور تولیدکنندهتایوان
-
تعداد در بستهیک عدد
۱۳ چرخ تمرین شکم لیو آپ مدل LS3160B
مشخصات
-
ابعادقطر ۱۸ سانتی‌متر
-
وزن۴۶۵ گرم
-
سایر توضیحات– دارای دو دسته با روکش پلاستیکی- مناسب برای تمرین شکم و کمر- دارای میله از جنس آهن برای اتصال چزخ و دسته‌ها- ابعاد بسته بندی ۶ × ۲۶ × ۲۳ سانتی متر- وزن بسته بندی ۵۹۶ گرم
۱۴ چرخ تمرین شکم مدل AB W x 123
مشخصات
-
ابعاد۲۰x35x20 سانتی‌متر
-
وزن۸۰۰ گرم
-
تعداد در بستهیک عدد
۱۵ چرخ تمرین شکم رایبا مدل KW-2015
مشخصات
-
ابعاد۳۰x15x15 سانتی‌متر
-
وزن۶۳۵ گرم
-
تعداد در بستهیک عدد
-
سایر توضیحاتابعاد هر چرخ: ۲×۱۴×۱۴ سانتی‌متر با وزن ۲۱۰ گرمدارای دو دسته با روکش فوم ضد لغزش – قابل شستشو
۱۶ چرخ تمرین شکم کراس فیت مدل Crossfit-Artbell
مشخصات
-
ابعاد۲۲x25x5 سانتی‌متر
-
وزن۴۲۰ گرم
-
سایر توضیحات– دارای دستگیره های بدون لغزش- قابل استفاده برای تمرینات بالاتنه- حرکت دادن به چپ، راست و مرکز- دارای دوام، مقاومت بالا و پایداری- کمک به کاهش وزن در اطراف شکم- موثر در تمرینات ABS و هسته بدن- تقویت عضلات و ماهیچه های تمامی بدن- دارای دو دسته فومی یک میله از جنس استیل و یک بلبرینگ برای تمرین آسانتر
۱۷ چرخ تمرین شکم مدل ۷۱۶TR
مشخصات
-
نوع تجهیزات جانبی ایروبیک و تناسب اندامتجهیزات ایروبیک
-
وزن۹۰۰ گرم
-
کشور تولیدکنندهتایوان
-
تعداد در بستهیک عدد
۱۸ چرخ تمرین شکم مدل s3000
مشخصات
-
ابعاد۱۹x19x36 سانتی‌متر
-
وزن۱۱۰۰ گرم
-
کشور تولیدکنندهچین
-
تعداد در بستهیک عدد
۱۹ چرخ تمرین شکم مدل ex wh03
مشخصات
-
ابعاد۲۲x25x3 سانتی‌متر
-
وزن۳۰۰ گرم
-
کشور تولیدکنندهچین
۲۰ چرخ تمرین شکم مدل Exercise wheel
مشخصات
-
ابعاد۳۵x9x10 سانتی‌متر
-
وزن۹۸۶ گرم
-
کشور تولیدکنندهچین
-
تعداد در بستهیک عدد
-
سایر توضیحاتمهمترین مزیت اصلی این چرخ تمرین شکم مدل Exercise wheel در مقابل سایر مدل های مشابه این است که در حرکت برگشت فنر آن به شما کمک می کند تا به آسانی حرکات را انجام دهید.
۲۱ چرخ تمرین شکم مدل یوگا Pro
مشخصات
-
ابعاد۳۱x3x13 سانتی‌متر
-
وزن۱۳۰۰ گرم
-
تعداد در بستهیک عدد
۲۲ چرخ تمرین شکم مدل AB ROLLER
مشخصات
-
ابعاد۲۰x20x10 سانتی‌متر
-
وزن۴۰۰ گرم
-
تعداد در بستهشش عدد
-
سایر توضیحات۲ عدد چرخ۲ عدد دستگیره فومیمیله استبل واشر جداکنندهمت ۳۰ در ۱۰ سانت
۲۳ چرخ تمرین شکم مدل ۷۱۶-۷۰۱ کد taipe بسته ۲ عددی
مشخصات
-
رده سنیبزرگسالان (۱۸ تا ۶۰ سال)
-
ویژگی‌های تجهیزات جانبی ایروبیک و تناسب اندامچندکاره
-
سطح کاربریحرفهای
-
نوع تجهیزات جانبی ایروبیک و تناسب اندامغلتک
-
کشور تولیدکنندهتایوان
-
مناسب برای ورزشهایهوازی
-
ابعاد۲۵x25x20 سانتی‌متر
-
وزن۱۰۰۰ گرم
-
جنسپلاستیک
-
کشور تولیدکنندهتایوان
-
تعداد در بستهیک عدد
۲۴ چرخ تمرین شکم مگافیتنس مدل MF-4682
مشخصات
-
ابعاد۳۵x20x20 سانتی‌متر
-
وزن۱۵۰۰ گرم
-
کشور تولیدکنندهچین
-
تعداد در بستهیک عدد
-
سایر توضیحاتدستگیره های فومی۴ عدد بلبرینگ کوچکچرخهای ژله ایبه همراه پد فومی
۲۵ چرخ تمرین شکم رادیس فیت مدل SIX PACK -2SOLID
مشخصات
-
نوع تجهیزات جانبی ایروبیک و تناسب اندامتجهیزات ایروبیک
-
ابعاد۳۴x17x17 سانتی‌متر
-
وزن۳۳۰۰ گرم
-
تعداد در بستهیک عدد
۲۶ چرخ تمرین شکم مدل AB2
مشخصات
-
ابعاد۳۰x16x10 سانتی‌متر
-
وزن۷۵۰ گرم
-
سایر توضیحاتدارای دو دسته با روکش پلاستیکیمناسب برای تمرین شکم و کمردارای میله از جنس آهن با روکش کروم برای اتصال چرخ و دسته‌هادارای دو چرخ با قطر ۱۶ سانتی متر جهت اجرای حرکات با تعادل و بالانس عالی
۲۷ چرخ تمرین شکم شیلدکروت مدل ۲۴۵
مشخصات
-
نوع تجهیزات جانبی ایروبیک و تناسب اندامتجهیزات کششی
-
قطر۱۸.۵ سانتی‌متر
-
توضیح کاورندارد
-
ابعاد۲۰x20x10 سانتی‌متر
-
وزن۴۰۰ گرم
-
کشور تولیدکنندهچین
-
تعداد در بستهیک عدد
-
سایر توضیحاتقطر چرخ ها ۱۸.۵ سانتی مترمیله فولادیبرند آلمانیجنس چرخ ها PVCدستگیره های ضد عرق و ارگونومیک
۲۸ چرخ تمرین شکم مدل ۱۲۳
مشخصات
-
ابعاد۳۰x14x14 سانتی‌متر
-
وزن۶۴۰ گرم
-
سایر توضیحاتدارای دو دسته با روکش فوممناسب برای تمرین شکم و کمردارای میله از جنس آهن با روکش کروم برای اتصال چرخ و دسته‌ها
۲۹ چرخ تمرین شکم مدل ISPS AB
مشخصات
-
ابعاد۳۵x20x20 سانتی‌متر
-
وزن۶۰۹ گرم
-
تعداد در بستهیک عدد
۳۰ چرخ تمرین شکم مدل JA01 ROLLER
مشخصات
-
رده سنیبزرگسالان (۱۸ تا ۶۰ سال)
-
ویژگی‌های تجهیزات جانبی ایروبیک و تناسب اندامطراحی ارگونومیک
-
سطح کاربرینیمهحرفهای
-
نوع تجهیزات جانبی ایروبیک و تناسب اندامتجهیزات ایروبیک
-
مناسب برای ورزشهایهوازی
-
ابعاد۱۵x15x26 سانتی‌متر
-
وزن۴۸۰ گرم
-
جنسپلاستیک ABS
-
تعداد در بستهیک عدد
-
سایر توضیحاتدارای دو دسته با روکش فومیدارای یک زیرانداز فومی برای قرارگیری زانوها روی آنمناسب برای تمرین شکم و کمر، سرشانه ، سینه و بازوهاسبک ،مقاوم ،راحت ،بدون لغزش ،کم صدا
حتما بخوانید: راهنمای کامل خرید چسب عضله
