چرا استفاده از وزنه مچ دست و پا اهمیت دارد؟
یکی از تجهیزات ساده اما در عین حال موثر در انجام تمرینات قدرتی و هوازی وزنه مچ دست و پا میباشد. این وزنه‌ها با افزودن مقاومت به حرکات بدنی سبب بالا رفتن میزان کالری سوزی، تعادل عضلات و تقویت عضلات قسمت‌های خاص مثل ساعد، ساق پا، بازوها و ران می‌شوند.
نکات مهم در خرید وزنه مچ دست و پا:
انتخاب وزنه مناسب برای تمرین:
بسته به اینکه چه مدت است که ورزش می‌کنید، میتوانید وزن وزنه خود را مشخص کنید. اگر مبتدی و تازه کار هستید وزنه‌های با وزن ۰.۵ تا ۱ کیلوگرم برای شما مناسب میباشند. اما اگر حرفه‌ای ورزش می‌کنید و مدت زیادی است که ورزش می‌کنید، وزنه‌های با وزن ۲ تا ۵ کیلوگرم برای شما مناسب هستند.
حتما بخوانید: راهنمای خرید نردبان چابکی
داشتن ویژگی قابلیت تنظیم وزن:
در بازار مدل‌هایی وجود دارند که دارای صفحات وزنه‌ای جداشوند هستند، که دارای کیسه‌های شن میباشند و به شما این امکان را می‌دهند تا با توجه به سختی تمرین خود وزن وزنه‌ها را افزایش دهید.
جنس و راحتی در استفاده:
انتخاب وزنه‌ای با طراحی ارگونومیک و داشتن پارچه ضد تعریق به همراه بندهای چسبی مقاوم سبب میشود، تا در زمان انجام تمرینات شما جا‌به‌جا نشوند و هم چنین سبب اذیت شدن پوست شما نشود.
ویژگی شستشوی آسان:
بهتر است برای رعایت اصول بهداشتی وزنه‌ای را انتخاب کنید که روکش ان را بتوان به راحتی جدا کرد و با دست یا ماشین لباسشویی شستشو داد.
مزایای استفاده از وزنه مچ دست و پا:
- بدون نیاز به هیچ گونه دستگاه بزرگی به راحتی میتوانید شدت تمرین خود را افزایش دهید.
- سبب بهبود عضلات ران، شانه، بازو و پاها میشود.
- برای دوران ریکاوری یا فیزیوتراپی مفید هستند.
- در فعالیت‌های ساده مثل پیاده روی باعث افزایش چربی سوزی می‌شوند.
بهترین زمان برای استفاده از وزنه‌های مچی و پایی:
شما به راحتی میتوانید این وزنه‌ها را در فعالیت‌هایی که گفته میشود استفاده کنید:
- از این محصول میتوانید در فعالیت‌های هوازی مثل ایروبیک و پیاده‌روی استفاده کنید.
- همچنین در فعالیت‌های بدنسازی سبک مثل: بالا آوردن بازو، لانچ و اسکوات مورد استفاده قرار می‌گیرد.
- برای انجام تمرینات توانبخشی زیر نظر متخصصین ورزشی هم مورد استفاده قرار می‌گیرد.
هشدار: به هیچ عنوان از وزنه‌های سنگین وزن برای مدت طولانی استفاده نکنید. زیرا سبب وارد شدن فشار بیش از اندازه به مفاصل میشود.
حتما بخوانید: علت کله کردن پژو ۲۰۶ تیپ ۵
بهترین برندهای وزنه مچ دست و پا:
برند Body Sculpture:
با داشتن طراحی ارگونومیک، کیفیت بالا برای ورزشکان حرفه‌ای مناسب است.
برند LiveUp:
با توجه به اینکه قیمت آن‌ها اقتصادی و مقرون به صرفه است، برای تمرینات خانگی و عمومی مناسب هستند.
برند Reebok:
یک برند معتبر که با داشتن راحتی، مقاومت مناسب برای تمرینات بلند مدت است.
جمع بندی:
وزنه مچ دست و پا می‌توتند یک تحول ساده اما کاربردی در انجام تمرینات ورزشی شما ایجاد کند. شما با انتخاب درست وزن وزنه خود میتوانید تمرینات خود را موثرتر و هدفمند‌تر کنید. ناگفته نماند که این وزنه‌ها علاوه بر افراد حرفه‌ای برای افرادی که در حال ریکاوری هستند، هم مفید میباشند.
۱ وزنه مچ دست و پا آیدین کد ۰۰۱ وزن ۶ کیلوگرم
مشخصات
-
ابعاد۲۳×۴۲ سانتی‌متر
-
وزن۶۰۰۰ گرم
۲ وزنه مچ دست و پا پاورجیم مدل ۰۴ وزن ۲ کیلوگرم بسته ۲ عددی
مشخصات
-
ابعاد۳۰x14x4 سانتی‌متر
-
وزن۴۰۰۰ گرم
-
کشور تولیدکنندهتایوان
-
تعداد در بستهدو عدد
-
سایر توضیحاتهر وزنه ۲ کیلوگرم میباشد
۳ وزنه مچ دست و پا آیدین مدل میلگردی وزن ۲ کیلوگرم بسته ۲ عددی
مشخصات
-
ابعاد۲۲x16x1.5 سانتی‌متر
-
وزن۱۰۰۰ گرم
-
کشور تولیدکنندهایران
-
تعداد در بستهدو عدد
-
سایر توضیحات– دو وزنه که هرکدام ۱ کیلوگرم وزن دارند- میلگرد ها پرشده از آن کاملا صاف میباشند و سبب راحتی دست و پا در هنگام ورزش است- در صورت نیاز برای کم کردن وزن میتوانید میلگرد ها را از آن خارج کنید
۴ وزنه مچ دست و پا آیدین ۳ کیلوگرمی کد ۰۴ بسته ۲ عددی سایز L
مشخصات
-
ابعاد۲ × ۱۶ × ۳۵ سانتی‌متر
-
وزن۳ گرم
-
سایر توضیحات– مناسب برای دست و پا
۵ وزنه مچ دست و پا آیدین مدل ۰۳ یک کیلوگرمی سایز M
مشخصات
-
ابعاد۲۴ × ۱۲ سانتی‌متر
-
وزن۱ گرم
-
سایر توضیحاتمناسب برای دست و پا
۶ وزنه مچ پا مدل تاپ فیت وزن ۲ کیلوگرمی بسته ۲ عددی
مشخصات
-
ابعاد۳۲x12x3 سانتی‌متر
-
وزن۴۰۰۰ گرم
-
تعداد در بستهدو عدد
-
سایر توضیحاتنحوه بسته شدن: چسبیدارای انعطاف پذیری عالیوزن هرکدام ۲۰۰۰ گرم
۷ وزنه مچ دست و پا فینال مدل F105 یک و نیم کیلوگرم
مشخصات
-
ابعاد۳۰*۱۰*۲ سانتی‌متر
-
وزن۱۵۰۰ گرم
-
سایر توضیحاتارایه شده به صورت جفتپر شده از شنمناسب برای تقویت عضلات دست و پادارای یک بند چسبیهر کدام حدودا ۷۵۰ گرم
۸ وزنه مچ دست و پا آیدین مدل ۰۲ پنج کیلوگرمی سایز L
مشخصات
-
ابعاد۳۶×۱۸ سانتی‌متر
-
وزن۵ گرم
۹ وزنه مچ پا مدل تاپ فیت وزن ۱.۵ کیلوگرمی بسته ۲ عددی
مشخصات
-
ابعاد۳۲x12x3 سانتی‌متر
-
وزن۳۰۰۰ گرم
-
سایر توضیحاتنحوه بسته شدن: چسبیدارای انعطاف پذیری عالیوزن هرکدام ۱۵۰۰ گرم
۱۰ وزنه مچ دست و پا تراباند مدل professional وزن ۰.۵ کیلوگرم بسته ۲ عددی
مشخصات
-
ابعاد۸x8x7 سانتی‌متر
-
وزن۵۰۰ گرم
-
کشور تولیدکنندهچین
-
تعداد در بستهیک جفت
-
سایر توضیحات– وزن هر عدد ۵۰۰ گرم میباشد- رنگ زرد
۱۱ وزنه مچ دست و پا فینال مدل F002 دو کیلوگرم
مشخصات
-
ابعاد۳۰*۱۰*۲ سانتی‌متر
-
وزن۲۰۰۰ گرم
-
سایر توضیحاتافزایش قدرت عضلات پاتقویت عضلات دیگر بخشهای بدنکاهش وزنتنوع در انجام حرکات ورزشیهر کدام یک کیلوگرماستفاده در تمام ورزشها
۱۲ وزنه مچ دست و پا شیلدکروت مدل ۲۰۲ وزن ۱ کیلوگرم بسته ۲ عددی
مشخصات
-
نوع تجهیزات جانبی ایروبیک و تناسب انداموزنه مچ دست و پا
-
توضیح کاوریک عدد کیف برزنتی
-
ابعاد۲۵x12x2 سانتی‌متر
-
وزن۱۰۰۰ گرم
-
اقلام همراهکیف
-
کشور تولیدکنندهچین
-
تعداد در بستهدو عدد
-
سایر توضیحاتبندهای بلند و قابل تنظیم این وزنه ها باعث میشود وزنه ها به راحتی بر روی مچ دست و پا و بازو قرار گیرد. یک عدد کیف برای سهولت در جابجایی _ برند آلمانی
۱۳ وزنه مچ دست و پا تراباند مدل vm01 وزن ۰.۵ کیلوگرم بسته ۲ عددی
مشخصات
-
ابعاد۲۲x17x8 سانتی‌متر
-
وزن۵۰۰ گرم
-
کشور تولیدکنندهچین
-
سایر توضیحات-,وزنه پا ۰.۵ کیلو(هروزن ۰.۵)- قابل استفاده دور مچ پا و مچ دست-استفاده از شن به عنوان ماده به کار رفته داخل وزنه-دور وزنه از جنس پارچه نانو-مقاومت پارچه در برابر پارگی و سوختگی- قابلیت تنظیم سایز و محکم شدن بوسیله کش-وسیله ای مناسب هم برای کالری سوزی و هم برای تقویت عضلات-به هیچ عنوان شن داخل وزنه بیرون نمیریزد
۱۴ وزنه مچ پا مدل تاپ فیت وزن ۱ کیلوگرمی بسته ۲ عددی
مشخصات
-
ابعاد۳۲x9x3 سانتی‌متر
-
وزن۱۰۰۰ گرم
-
سایر توضیحاتنحوه بسته شدن: چسبیدارای انعطاف پذیری عالیوزن هرکدام ۱۰۰۰ گرم
۱۵ وزنه مچ دست و پا پاورجیم وزن ۲.۵ کیلوگرم بسته دو عددی
مشخصات
-
نوع تجهیزات جانبی ایروبیک و تناسب اندامتمرین کراسفیت
-
ابعاد۲۵x18x18 سانتی‌متر
-
وزن۵۰۰۰ گرم
-
تعداد در بستهدو عدد
-
سایر توضیحاتدو عدد وزنه مچ ۲.۵ کیلوگرمی
۱۶ وزنه مچ پا مدل تاپ فیت وزن ۰.۷۵۰ کیلوگرمی بسته ۲ عددی
مشخصات
-
ابعاد۳۱x7x3 سانتی‌متر
-
وزن۱۵۰۰ گرم
-
تعداد در بستهدو عدد
-
سایر توضیحاتنحوه بسته شدن: چسبیدارای انعطاف پذیری عالیوزن هرکدام ۷۵۰ گرم
۱۷ وزنه مچ دست و پا اجیلی نکس مدل لوتوس وزن ۱.۵ کیلوگرم بسته ۲ عددی
مشخصات
-
ابعاد۳۳x12x4 سانتی‌متر
-
وزن۱۵۰۰ گرم
-
تعداد در بستهیک جفت
۱۸ وزنه مچ دست و پا آیدین مدل ۶ وزن ۴ کیلوگرم بسته ۲ عددی
مشخصات
-
ابعاد۳۵x17x4 سانتی‌متر
-
وزن۴۰۰۰ گرم
-
کشور تولیدکنندهایران
-
تعداد در بستهدو عدد
۱۹ وزنه مچ دست و پا آیدین کد ۰۱ وزن ۱ کیلوگرم
مشخصات
-
ابعاد۱۰×۱۲×۲۰ سانتی‌متر
-
وزن۱۰۰۰ گرم
۲۰ وزنه مچ دست و پا مدل ANKLE 1130 وزن ۱.۵ کیلوگرم بسته دو عددی
مشخصات
-
ابعاد۳۴x12x3 سانتی‌متر
-
وزن۱۵۰۰ گرم
-
کشور تولیدکنندهتایوان
-
تعداد در بستهدو عدد
-
سایر توضیحات– وزن هر کدام ۱.۵ کیلو گرم- ارایه شده به صورت جفت- ساختار نرم و شن مانند برای راحتی بیشتر- مناسب برای استفاده در هر شرایطی- مناسب برای تقویت عضلات دست و پا- دارای یک بند چسبی
۲۱ وزنه مچ دست و پا وکس اسپورت مدل سیلیکونی وزن ۰.۵ کیلوگرم بسته دو عددی
مشخصات
-
نوع تجهیزات جانبی ایروبیک و تناسب اندامتجهیزات تی آر ایکس
-
ابعاد۲۶x9x2 سانتی‌متر
-
وزن۵۰۰ گرم
-
اقلام همراهکاور
-
ویژگی‌های نظافتیقابلیت شست‌وشو
-
تعداد در بستهدو عدد
-
سایر توضیحاتکاربرد افزایش مقاومت در تمرینات مچ پا، دست و بازو نحوه استفاده قابل نصب بر روی مچ دست و پا با استفاده از بندهای مخصوص فواید افزایش مقاومت عضلات، تقویت قدرت و استحکام عضلات
۲۲ وزنه مچ دست و پا آیدین مدل ۰۱ چهار کیلوگرمی سایز L
مشخصات
-
ابعاد۳۶×۱۸ سانتی‌متر
-
وزن۴ گرم
۲۳ وزنه مچ دست و پا پاورجیم مدل ۰۲ وزن ۱ کیلوگرم بسته ۲ عددی
مشخصات
-
ابعاد۲۷x10x3 سانتی‌متر
-
وزن۲۰۰۰ گرم
-
کشور تولیدکنندهتایوان
-
تعداد در بستهدو عدد
-
سایر توضیحاتهر وزنه ۱ کیلوگرم میباشد
۲۴ وزنه مچ دست و پا مدل GS-403B510-155708 وزن ۳ کیلوگرم
مشخصات
-
ابعاد۳۳x15x1 سانتی‌متر
-
وزن۳۰۰۰ گرم
-
تعداد در بستهیک عدد
-
سایر توضیحاتجنس پارچه: نئوپرنمواد داخلی: ماسهابعاد: ۱۵*۳۳ سانتی متروزن: ۳ گرمقابل بستن روی مچ دست و پاقابل اتصال به سیم کشکاربرد استفاده از وزنه شنی:تقویت بالا تنهتقویت پایین تنهتقویت ماهیچه های مرکزیدارای پارچه بسیار مقاومدارای چسب قوی و ماندگارمناسب برای تمرینات هوازی، ورزش‌های رزمی و بدنسازی، فوتبال، بسکتبال و …مناسب برای تمرینات فیزیوتراپی و کاردرمانیمناسب برای ورزشکاران (آقایان و خانم‌ها)قابل استفاده در باشگاه، منزل و…
۲۵ وزنه مچ دست و پا آیدین ۳ کیلوگرمی کد ۰۴ بسته ۲ عددی سایز M
مشخصات
-
ابعاد۲ × ۱۶ × ۳۵ سانتی‌متر
-
وزن۳ گرم
-
سایر توضیحات– مناسب برای دست و پا
۲۶ وزنه مچ دست و پا فینال مدل F003 سه کیلوگرم
مشخصات
-
ابعاد۲۸*۱۵*۱۰ سانتی‌متر
-
وزن۳۰۰۰ گرم
-
سایر توضیحاتافزایش قدرت عضلات پاتقویت عضلات دیگر بخشهای بدنکاهش وزنتنوع در انجام حرکات ورزشیهر کدام یک و نیم کیلوگرماستفاده در تمام ورزشها
۲۷ وزنه مچ پا مدل تاپ فیت وزن ۰.۵ کیلوگرمی بسته ۲ عددی
مشخصات
-
ابعاد۳۰x6x3 سانتی‌متر
-
وزن۱۰۰۰ گرم
-
سایر توضیحاتنحوه بسته شدن: چسبیدارای انعطاف پذیری عالیوزن هرکدام ۵۰۰ گرم
۲۸ وزنه مچ دست و پا آیدین مدل ۰۶ یک و نیم کیلوگرمی سایز L
مشخصات
-
ابعاد۳۲×۱۵ سانتی‌متر
-
وزن۱/۵ گرم
۲۹ وزنه مچ دست و پا چیاکو مدل متغیر ساچمه ای وزن ۲ کیلوگرم
مشخصات
-
رده سنیبزرگسالان (۱۸ تا ۶۰ سال)
-
ویژگی‌های تجهیزات جانبی ایروبیک و تناسب انداممناسب تمرینات سنگین
-
سطح کاربریباشگاهی
-
نوع تجهیزات جانبی ایروبیک و تناسب انداموزنه مچ دست و پا
-
مناسب برای ورزشهایهوازی
-
ابعاد۵۰x20x5 سانتی‌متر
-
وزن۲۰۰۰ گرم
-
جنسبرزنت
-
تعداد در بستهیک عدد
۳۰ وزنه مچ دست و پا فینال مدل F001 یک کیلوگرم
مشخصات
-
ابعاد۲۴*۱۲*۱ سانتی‌متر
-
وزن۱۰۰۰ گرم
-
سایر توضیحاتافزایش قدرت عضلات پاتقویت عضلات دیگر بخشهای بدنکاهش وزنتنوع در انجام حرکات ورزشی
حتما بخوانید: چه رنگ لاکی پوست دست را روشن می‌کند؟
