چرا استفاده از وزنه مچ دست و پا اهمیت دارد؟
یکی از تجهیزات ساده اما در عین حال موثر در انجام تمرینات قدرتی و هوازی وزنه مچ دست و پا میباشد. این وزنه‌ها با افزودن مقاومت به حرکات بدنی سبب بالا رفتن میزان کالری سوزی، تعادل عضلات و تقویت عضلات قسمت‌های خاص مثل ساعد، ساق پا، بازوها و ران می‌شوند.
نکات مهم در خرید وزنه مچ دست و پا:
انتخاب وزنه مناسب برای تمرین:
بسته به اینکه چه مدت است که ورزش می‌کنید، می‌توانید وزن وزنه خود را مشخص کنید. اگر مبتدی و تازه کار هستید وزنه‌های با وزن ۰.۵ تا ۱ کیلوگرم برای شما مناسب می‌باشند. اما اگر حرفه‌ای ورزش می‌کنید و مدت زیادی است که ورزش می‌کنید، وزنه‌های با وزن ۲ تا ۵ کیلوگرم برای شما مناسب هستند.
حتما بخوانید: راهنمای خرید نردبان چابکی
داشتن ویژگی قابلیت تنظیم وزن:
در بازار مدل‌هایی وجود دارند که دارای صفحات وزنه‌ای جداشوند هستند، که دارای کیسه‌های شن می‌باشند و به شما این امکان را می‌دهند تا با توجه به سختی تمرین خود وزن وزنه‌ها را افزایش دهید.
جنس و راحتی در استفاده:
انتخاب وزنه‌ای با طراحی ارگونومیک و داشتن پارچه ضد تعریق به همراه بندهای چسبی مقاوم سبب می‌شود، تا در زمان انجام تمرینات شما جا‌به‌جا نشوند و هم چنین سبب اذیت شدن پوست شما نشود.
ویژگی شستشوی آسان:
بهتر است برای رعایت اصول بهداشتی وزنه‌ای را انتخاب کنید که روکش ان را بتوان به راحتی جدا کرد و با دست یا ماشین لباسشویی شستشو داد.
مزایای استفاده از وزنه مچ دست و پا:
- بدون نیاز به هیچ گونه دستگاه بزرگی به راحتی می‌توانید شدت تمرین خود را افزایش دهید.
- سبب بهبود عضلات ران، شانه، بازو و پاها می‌شود.
- برای دوران ریکاوری یا فیزیوتراپی مفید هستند.
- در فعالیت‌های ساده مثل پیاده روی باعث افزایش چربی سوزی می‌شوند.
بهترین زمان برای استفاده از وزنه‌های مچی و پایی:
شما به راحتی می‌توانید این وزنه‌ها را در فعالیت‌هایی که گفته می‌شود استفاده کنید:
- از این محصول می‌توانید در فعالیت‌های هوازی مثل ایروبیک و پیاده‌روی استفاده کنید.
- همچنین در فعالیت‌های بدنسازی سبک مثل: بالا آوردن بازو، لانچ و اسکوات مورد استفاده قرار می‌گیرد.
- برای انجام تمرینات توانبخشی زیر نظر متخصصین ورزشی هم مورد استفاده قرار می‌گیرد.
هشدار: به هیچ عنوان از وزنه‌های سنگین وزن برای مدت طولانی استفاده نکنید. زیرا سبب وارد شدن فشار بیش از اندازه به مفاصل می‌شود.
حتما بخوانید: علت کله کردن پژو ۲۰۶ تیپ ۵
بهترین برندهای وزنه مچ دست و پا:
برند Body Sculpture:
با داشتن طراحی ارگونومیک، کیفیت بالا برای ورزشکان حرفه‌ای مناسب است.
برند LiveUp:
با توجه به اینکه قیمت آن‌ها اقتصادی و مقرون به صرفه است، برای تمرینات خانگی و عمومی مناسب هستند.
برند Reebok:
یک برند معتبر که با داشتن راحتی، مقاومت مناسب برای تمرینات بلند مدت است.
جمع بندی:
وزنه مچ دست و پا می‌توتند یک تحول ساده اما کاربردی در انجام تمرینات ورزشی شما ایجاد کند. شما با انتخاب درست وزن وزنه خود می‌توانید تمرینات خود را موثرتر و هدفمند‌تر کنید. ناگفته نماند که این وزنه‌ها علاوه بر افراد حرفه‌ای برای افرادی که در حال ریکاوری هستند، هم مفید می‌باشند.
۱ وزنه مچ دست و پا آیدین مدل ۱۱ وزن ۱ کیلوگرم
مشخصات
-
ابعاد۲۰x13x2 سانتی‌متر
-
وزن۵۰۰ گرم
-
سایر توضیحاتوزنه هر عدد ۵۰۰ گرم و مجموعا ۱ کیلوگرم میباشد.
۲ وزنه مچ دست و پا مدل FWW-105 وزن ۱.۵ کیلوگرم
مشخصات
-
ابعاد۳۱x21x2 سانتی‌متر
-
وزن۳۰۰۰ گرم
-
سایر توضیحات۲ عدد وزنه مچ هر کدام ۱.۵ کیلوگرم و مجموع ۳ کیلوگرم بسته شدن آسان و راحت به دور مچ به دلیل ساختار چند بخشی پر شده با شن تنوع استفاده در بسیاری از ورزشها بهبود تعادل، فرم دادن به پاها، تنوع تمرینات، افزایش مقاومت و چربی سوزی عدم استفاده در هنگام آسیب دیدگی زانو و مچ و لزوم مشورت با پزشک متخصص جهت استفاده
۳ وزنه مچ دست و پا تراباند مدل T1 وزن ۱ کیلوگرم
مشخصات
-
نوع تجهیزات جانبی ایروبیک و تناسب انداموزنه مچ دست و پا
-
ابعاد۸x8x7 سانتی‌متر
-
وزن۵۰۰ گرم
-
تعداد در بستهدو عدد
-
سایر توضیحاتوزن هر عدد ۵۰۰ گرم و مجموعا ۱ کیلوگرم می باشد.
۴ وزنه مچ دست و پا آیدین کد ۰۱ وزن ۱ کیلوگرم
مشخصات
-
ابعاد۱۰×۱۲×۲۰ سانتی‌متر
-
وزن۱۰۰۰ گرم
۵ وزنه مچ دست و پا مدل GS-403B510-155708 وزن ۳ کیلوگرم
مشخصات
-
ابعاد۳۳x15x1 سانتی‌متر
-
وزن۳۰۰۰ گرم
-
تعداد در بستهیک عدد
-
سایر توضیحاتجنس پارچه: نئوپرن مواد داخلی: ماسه ابعاد: ۱۵*۳۳ سانتی متر وزن: ۳ گرم قابل بستن روی مچ دست و پا قابل اتصال به سیم کش کاربرد استفاده از وزنه شنی: تقویت بالا تنه تقویت پایین تنه تقویت ماهیچه های مرکزی دارای پارچه بسیار مقاوم دارای چسب قوی و ماندگار مناسب برای تمرینات هوازی، ورزش‌های رزمی و بدنسازی، فوتبال، بسکتبال و … مناسب برای تمرینات فیزیوتراپی و کاردرمانی مناسب برای ورزشکاران (آقایان و خانم‌ها) قابل استفاده در باشگاه، منزل و…
۶ وزنه مچ دست و پا آیدین ۳ کیلوگرمی کد ۰۴ بسته ۲ عددی سایز L
مشخصات
-
ابعاد۲ × ۱۶ × ۳۵ سانتی‌متر
-
وزن۳ گرم
-
سایر توضیحات– مناسب برای دست و پا
۷ وزنه مچ پا مدل تاپ فیت وزن ۰.۷۵۰ کیلوگرمی بسته ۲ عددی
مشخصات
-
ابعاد۳۱x7x3 سانتی‌متر
-
وزن۱۵۰۰ گرم
-
تعداد در بستهدو عدد
-
سایر توضیحاتنحوه بسته شدن: چسبی دارای انعطاف پذیری عالی وزن هرکدام ۷۵۰ گرم
۸ وزنه مچ پا مدل تاپ فیت وزن ۰.۵ کیلوگرمی بسته ۲ عددی
مشخصات
-
ابعاد۳۰x6x3 سانتی‌متر
-
وزن۱۰۰۰ گرم
-
سایر توضیحاتنحوه بسته شدن: چسبی دارای انعطاف پذیری عالی وزن هرکدام ۵۰۰ گرم
۹ وزنه مچ دست مدل تاپ فیت وزن ۰.۵۰۰ کیلوگرمی بسته ۲ عددی
مشخصات
-
ابعاد۲۵x5x4 سانتی‌متر
-
وزن۱۰۰۰ گرم
-
تعداد در بستهدو عدد
۱۰ وزنه مچ دست و پا آیدین مدل ۰۵ دو کیلوگرمی سایز L
مشخصات
-
ابعاد۳۲×۱۵ سانتی‌متر
-
وزن۲ گرم
۱۱ وزنه مچ پا مدل ABLU-02 وزن ۱ کیلوگرم
مشخصات
-
ابعاد۲۸x20x2 سانتی‌متر
-
وزن۱۰۰۰ گرم
-
سایر توضیحاتوزنه مچ یک کیلویی دو عددی وزن هر کدام یک کیلوگرم پرشده از شن بهبود تعادل، فرم دادن به پاها، تنوع تمرینات، افزایش مقاومت و چربی سوزی عدم استفاده در هنگام آسیب دیدگی زانو و مچ و لزوم مشورت با پزشک متخصص جهت استفاده
۱۲ وزنه مچ دست و پا آیدین مدل Ai3 وزن ۳ کیلوگرم
مشخصات
-
ابعاد۳۰x14x3 سانتی‌متر
-
وزن۳۰۰۰ گرم
-
کشور تولیدکنندهایران
-
سایر توضیحاتشامل دو وزنه مچ یک و نیم کیلویی، مجموعا ۳ کیلوگرم قابل استفاده در استخر
۱۳ وزنه مچ دست و پا آیدین ۳ کیلوگرمی کد ۰۴ بسته ۲ عددی سایز M
مشخصات
-
ابعاد۲ × ۱۶ × ۳۵ سانتی‌متر
-
وزن۳ گرم
-
سایر توضیحات– مناسب برای دست و پا
۱۴ وزنه مچ دست و پا آیدین مدل ۰۱ چهار کیلوگرمی سایز L
مشخصات
-
ابعاد۳۶×۱۸ سانتی‌متر
-
وزن۴ گرم
۱۵ وزنه مچ دست و پا آیدین ۲ کیلوگرم
مشخصات
-
ابعاد۳۰×۱۰×۵ سانتی‌متر
-
وزن۴ گرم
۱۶ وزنه مچ دست و پا مدل FWW-002 وزن ۲ کیلوگرم
مشخصات
-
ابعاد۳۵x25x3 سانتی‌متر
-
وزن۴۰۰۰ گرم
-
سایر توضیحاتوزن هر کدام از وزنه ها ۲ کیلوگرم و مجموع ۲ وزنه ۴ کیلوگرم هر وزنه شامل هفت قسمت و بسته شدن آسان و راحت به دور مچ به دلیل ساختار چند بخشی غیرقابل تغییر بودن وزنه پر شده با شن تنوع استفاده در بسیاری از ورزشها بهبود تعادل، فرم دادن به پاها، تنوع تمرینات، افزایش مقاومت و چربی سوزی عدم استفاده در هنگام آسیب دیدگی زانو و مچ و لزوم مشورت با پزشک متخصص جهت استفاده
۱۷ وزنه مچ دست و پا فینال مدل F003 سه کیلوگرم
مشخصات
-
ابعاد۲۸*۱۵*۱۰ سانتی‌متر
-
وزن۳۰۰۰ گرم
-
سایر توضیحاتافزایش قدرت عضلات پا تقویت عضلات دیگر بخشهای بدن کاهش وزن تنوع در انجام حرکات ورزشی هر کدام یک و نیم کیلوگرم استفاده در تمام ورزشها
۱۸ وزنه مچ دست و پا فینال مدل F005 پنج کیلوگرم
مشخصات
-
ابعاد۴۰*۲۰*۵ سانتی‌متر
-
وزن۵۰۰۰ گرم
-
سایر توضیحاتحاوی شن پارچه ضد آب
۱۹ وزنه مچ دست و پا فینال مدل F006 وزن ۶ کیلوگرم
مشخصات
-
ابعاد۳۶.۵x20x10 سانتی‌متر
-
وزن۶۰۰۰ گرم
-
تعداد در بستهدو عدد
-
سایر توضیحاتدرای چسب ولکرو ۵ سانتی متری نوار اتصال ۲ عددی با قسمت چسب ۱۷ سانتی متری حلقه فلزی قوی جهت بستن روی پا پر شده از شن ریز وزن غیر قابل تغییر مناسب برای تقویت مچ و افزایش استقامت بدنی
۲۰ وزنه مچ دست و پا آیدین مدل ۰۰۲ وزن ۷ کیلوگرم
مشخصات
-
ابعاد۲۸×۴۵ سانتی‌متر
-
وزن۷۰۰۰ گرم
۲۱ وزنه مچ دست و پا آیدین مدل ۰۲ پنج کیلوگرمی سایز L
مشخصات
-
ابعاد۳۶×۱۸ سانتی‌متر
-
وزن۵ گرم
۲۲ وزنه مچ دست و پا آیدین مدل ۷ وزن ۵ کیلوگرم بسته ۲ عددی
مشخصات
-
ابعاد۳۵x18x4 سانتی‌متر
-
وزن۵۰۰۰ گرم
-
کشور تولیدکنندهایران
-
تعداد در بستهدو عدد
۲۳ وزنه مچ دست و پا آیدین مدل ۳ وزن ۱.۵ کیلوگرم بسته ۲ عددی
مشخصات
-
ابعاد۲۸x12x2.5 سانتی‌متر
-
وزن۱۵۰۰ گرم
-
کشور تولیدکنندهایران
-
تعداد در بستهدو عدد
۲۴ وزنه مچ دست و پا آیدین مدل M 03 وزن ۳ کیلوگرم
مشخصات
-
ابعاد۲۰×۲۰×۴ سانتی‌متر
-
وزن۳۰۰۰ گرم
۲۵ وزنه مچ دست و پا آیدین مدل ۰۲ پنج کیلوگرمی سایز S
مشخصات
-
ابعاد۳۶×۱۸ سانتی‌متر
-
وزن۵ گرم
۲۶ وزنه مچ دست و پا پاورجیم مدل ۰۲ وزن ۱ کیلوگرم بسته ۲ عددی
مشخصات
-
ابعاد۲۷x10x3 سانتی‌متر
-
وزن۲۰۰۰ گرم
-
کشور تولیدکنندهتایوان
-
تعداد در بستهدو عدد
-
سایر توضیحاتهر وزنه ۱ کیلوگرم میباشد
۲۷ وزنه مچ دست و پا آیدین مدل ۶ وزن ۴ کیلوگرم بسته ۲ عددی
مشخصات
-
ابعاد۳۵x17x4 سانتی‌متر
-
وزن۴۰۰۰ گرم
-
کشور تولیدکنندهایران
-
تعداد در بستهدو عدد
۲۸ وزنه مچ دست و پا آیدین مدل ۰۳ یک کیلوگرمی سایز M
مشخصات
-
ابعاد۲۴ × ۱۲ سانتی‌متر
-
وزن۱ گرم
-
سایر توضیحاتمناسب برای دست و پا
۲۹ وزنه مچ دست و پا آیدین مدل ۲۲ وزن ۲ کیلوگرم
مشخصات
-
ابعاد۳۱x14x2 سانتی‌متر
-
وزن۱۰۰۰ گرم
-
سایر توضیحاتوزنه هر عدد ۱ کیلوگرم و مجموعا ۲ کیلوگرم میباشد.
۳۰ وزنه مچ دست و پا مدل ۱۱۳۰ وزن ۱ کیلوگرم
مشخصات
-
ابعاد۱۱ × ۳۰ سانتی‌متر سانتی‌متر
-
وزن۱۰۰۰ گرم
-
سایر توضیحات– هر کدام ۵۰۰ گرم – ارایه شده به صورت جفت – ساختار نرم و شن مانند برای راحتی بیشتر – مناسب برای استفاده در هر شرایطی – مناسب برای تقویت عضلات دست و پا – دارای یک بند چسبی
حتما بخوانید: چه رنگ لاکی پوست دست را روشن می‌کند؟
